Didelis pulsas, dar vadinamas tachikardija, pasireiškia tada, kai širdies ritmas viršija normalų ramybės ritmą. Suaugusiesiems ramybės būsenoje didesnis nei 100 dūžių per minutę (dūžių per minutę) pulsas paprastai laikomas dideliu. Tachikardijos priežastys gali būti įvairios, pradedant gyvenimo būdo veiksniais ir baigiant pagrindiniais sveikatos sutrikimais. Supratimas, kaip reaguoti į aukštą pulso dažnį, yra labai svarbus norint išsaugoti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Taigi, didelis pulsas ka daryti?
Didelio pulso priežastys
Didelį pulso dažnį gali lemti keletas veiksnių, pvz.:
- Fizinis aktyvumas: Fiziniai pratimai ir fizinis krūvis natūraliai padidina širdies ritmą.
- Stresas ir nerimas: Emocinis stresas gali padidinti širdies ritmą.
- Stimuliatoriai: Kofeinas, nikotinas ir tam tikri vaistai gali padidinti širdies susitraukimų dažnį.
- Karščiavimas: Kūno temperatūros padidėjimas gali padidinti širdies susitraukimų dažnį.
- Dehidratacija: Dehidratacija: nepakankamas skysčių vartojimas gali padidinti širdies susitraukimų dažnį, nes organizmas stengiasi palaikyti kraujotaką.
- Medicininės būklės: Tachikardiją gali sukelti skydliaukės sutrikimai, širdies ligos, anemija ir kitos būklės.
Neatidėliotini veiksmai, kurių reikia imtis
Jei staiga padažnėjo širdies ritmas, pabandykite imtis toliau nurodytų veiksmų, kad jį sumažintumėte:
- Gilus kvėpavimas: Lėtas, gilus kvėpavimas gali padėti nuraminti nervų sistemą ir sumažinti širdies ritmą. Pabandykite giliai įkvėpti pro nosį, sulaikyti kvėpavimą kelioms sekundėms ir tada lėtai iškvėpti pro burną.
- Gerkite vandenį: Išgerkite stiklinę vandens, kad nesusirgtumėte dehidratacija, kuri gali prisidėti prie padidėjusio širdies ritmo.
- Atsipalaidavimo technikos: Užsiimkite veikla, kuri padeda atsipalaiduoti, pavyzdžiui, meditacija, joga arba raminančios muzikos klausymasis.
- Venkite stimuliuojančių medžiagų: Sumažinkite kofeino, nikotino ir kitų stimuliatorių, kurie gali padidinti širdies ritmą.
Kada kreiptis į gydytoją
Nors atsitiktinis širdies ritmo padažnėjimas dažnai būna nepavojingas, nuolatinė ar stipri tachikardija gali rodyti pagrindinę sveikatos problemą, dėl kurios reikia kreiptis į gydytoją. Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia:
- Nuolatinį padidėjusį širdies susitraukimų dažnį: Nuolat padidėjęs pulsas be akivaizdžios priežasties.
- Skausmas krūtinėje: Bet koks lydintis krūtinės skausmas ar diskomfortas.
- Kvėpavimo pasunkėjimas: Sunkus kvėpavimas arba dusulys.
- Galvos svaigimas arba alpulys: Galvos svaigimas: galvos svaigimas arba alpimas.
Prevencinės priemonės
Norėdami palaikyti sveiką širdies ritmą, apsvarstykite šiuos gyvenimo būdo pokyčius:
- Reguliariai mankštinkitės: Užsiimkite reguliaria fizine veikla, kad pagerintumėte širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
- Sveika mityba: Valgykite subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų.
- Streso valdymas: Streso mažinimo būdus, tokius kaip dėmesingas įsisąmoninimas, meditacija ar gilaus kvėpavimo pratimai.
- Ribokite stimuliuojančių medžiagų vartojimą: Sumažinkite kofeino, alkoholio ir nikotino vartojimą.
- Reguliariai tikrinkitės: Reguliarios medicininės apžiūros: Reguliariai atlikite medicinines apžiūras, kad galėtumėte stebėti širdies sveikatą ir anksti spręsti bet kokias problemas.
Taigi, nors aukštą pulsą dažnai galima suvaldyti koreguojant gyvenimo būdą ir taikant atsipalaidavimo technikas, nuolatinių ar sunkių atvejų nereikėtų ignoruoti. Supratimas, kada kreiptis į gydytoją, yra labai svarbus siekiant užtikrinti, kad jūsų širdis išliktų sveika ir stipri.