Geriausi papildai ilgaamžiškumui nėra priemonė, galinti savaime užtikrinti ilgesnį gyvenimą – ilgaamžiškumo pagrindą sudaro visavertė mityba, fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas ir kiti gyvenimo būdo veiksniai. Tačiau renkantis maisto papildus galima ieškoti medžiagų, prisidedančių prie normalių organizmo funkcijų ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinės pažaidos. Ilgaamžiškumo kontekste sutinkami resveratrolis, kofermentas Q10, omega-3 riebalų rūgštys, vitaminai C ir E, spermidinas, PQQ bei astaksantinas. Svarbiausia vertinti ne pavienį madingą ingredientą, o visą produkto sudėtį ir konkrečių medžiagų kiekius.
Ką iš tiesų reiškia papildai ilgaamžiškumui?
„Longevity“, arba ilgaamžiškumas, pastaraisiais metais tapo populiaria sveikatingumo kryptimi. Vis dėlto pats užrašas „ilgaamžiškumui“ ant maisto papildo nereiškia, kad produktas gali pailginti gyvenimo trukmę ar apsaugoti nuo su amžiumi susijusių ligų.
Daug prasmingiau nagrinėti konkrečias produkto sudedamąsias dalis ir jų fiziologines funkcijas. Pavyzdžiui, vitaminai C ir E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Vitaminas C taip pat padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir energijos apykaitą, o omega-3 riebalų rūgštys EPR ir DHR, suvartojamos reikiamu kiekiu, padeda palaikyti normalią širdies veiklą.
Todėl ilgaamžiškumo strategijoje maisto papildus tikslingiau vertinti kaip vieną iš platesnio gyvenimo būdo dalių.
Longevity kompleksas – kelių skirtingų medžiagų derinys
Norint kelių ilgaamžiškumo kontekste dažnai minimų komponentų viename produkte, galima rinktis SAPIENS Longevity kompleksas. Jo dienos porcija susideda iš vienos kietosios ir vienos minkštosios kapsulės.
Kietojoje kapsulėje yra 250 mg trans-resveratrolio iš japoninių pelėvirkščių ekstrakto, 150 mg kofermento Q10, 125 mg vitamino C, niacino ir 500 µg folio rūgšties. Minkštojoje kapsulėje yra 1 000 mg žuvų taukų, iš kurių gaunama 600 mg omega-3 riebalų rūgščių – 350 mg EPR ir 250 mg DHR. Sudėtį papildo vitaminas E.
Ši formulė leidžia vienu metu papildyti mitybą skirtingų grupių medžiagomis. Vitaminai C ir E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, niacinas ir vitaminas C padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, o EPR ir DHR padeda palaikyti normalią širdies veiklą, kai per parą suvartojama 250 mg EPR ir DHR.
Kodėl ilgaamžiškumo kontekste tiek dėmesio skiriama ląstelių apsaugai?
Senėjimas yra sudėtingas biologinis procesas, todėl jo negalima susieti su viena maistine medžiaga. Vis dėlto vertinant maisto papildų sudėtį dažnai sutinkami antioksidacinių savybių turintys komponentai.
Čia svarbu atskirti mokslinių tyrimų kryptis nuo maisto papildams leidžiamų teiginių. Pavyzdžiui, negalima teigti, kad antioksidantas savaime stabdo senėjimą. Tačiau apie vitaminus C ir E galima konkrečiai pasakyti, kad jie padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Toks požiūris naudingas ir renkantis produktą: užuot ieškojus vieno „jaunystės ingrediento“, verta nagrinėti, kokias medžiagas gausite su rekomenduojama dienos porcija.
Spermidinas + PQQ – koncentruota penkių komponentų formulė
Kitas pasirinkimas – SAPIENS Spermidinas + PQQ. Šio produkto formulėje derinami penki komponentai: spermidinas, PQQ (pirolochinolino chinonas), liposominiame apvalkale esantis glutationas, cinkas ir vitaminas D. Produktas yra augalinės kilmės ir tinka veganams bei vegetarams. Rekomenduojama vartoti vieną kapsulę per dieną.
Spermidinas yra poliaminas, natūraliai aptinkamas ir maisto produktuose, pavyzdžiui, kviečių gemaluose. PQQ taip pat sulaukia mokslininkų dėmesio, tačiau kalbant apie maisto papildo naudą svarbu neperkelti ankstyvų mokslinių tyrimų rezultatų į nepagrįstus pažadus žmogui.
Todėl šio produkto sudėtyje verta išskirti ir medžiagas, kurių funkcijos aiškiai apibrėžtos. Cinkas padeda palaikyti normalią DNR sintezę ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, o vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų būklę, raumenų bei imuninės sistemos veiklą.
Astaksantino kompleksas – kitokia ilgaamžiškumo formulės kryptis
Dar vieną sudėties kryptį siūlo SAPIENS Astaksantino kompleksas. Jame derinamas hidrolizuotas jūrinės kilmės Peptan® kolagenas, LSL-VitCLip™ liposominis vitaminas C ir astaksantinas, gaunamas iš Haematococcus pluvialis dumblių ekstrakto. Produktas vartojamas po vieną kapsulę per dieną.
Ši formulė nuo Longevity komplekso ar Spermidinas + PQQ skiriasi tuo, kad joje derinamas kolagenas, vitaminas C ir astaksantinas. Vitaminas C padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir palaikyti normalų kolageno susidarymą, reikalingą normaliai odos, kaulų bei kremzlių funkcijai.
Todėl skirtingi „longevity“ kategorijai priskiriami papildai nebūtinai sprendžia tą patį mitybos papildymo uždavinį.
Kaip pasirinkti papildus ilgaamžiškumo strategijai?
Pirmiausia verta atsisakyti minties, kad egzistuoja viena kapsulė, galinti pakeisti sveiką gyvenimo būdą. Daug naudingiau vertinti, kokių medžiagų trūksta mityboje ir kokias normalias organizmo funkcijas norima palaikyti.
Jei ieškoma platesnės formulės su resveratroliu, kofermentu Q10, omega-3, vitaminais C ir E bei B grupės vitaminais, galima vertinti Longevity kompleksas sudėtį. Jei domina koncentruotas spermidino, PQQ, glutationo, cinko ir vitamino D derinys, alternatyva yra Spermidinas + PQQ. O ieškantiems kolageno, vitamino C ir astaksantino derinio aktualus gali būti Astaksantino kompleksas.
Svarbiausia, kad papildai ilgaamžiškumui būtų suvokiami kaip platesnės strategijos dalis, o ne jos pagrindas. Subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, miegas, žalingų įpročių vengimas ir profilaktinė sveikatos priežiūra išlieka svarbesni už pavienį maisto papildą. Renkantis kelis produktus kartu taip pat verta palyginti jų sudėtis, kad tos pačios veikliosios medžiagos nebūtų be reikalo dubliuojamos.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.