Darbe patiriamas stresas yra vienas dažniausių iššūkių, su kuriais susiduria darbuotojai Lietuvoje. Dažnai tai tampa rimta kliūtimi ne tik produktyvumui, bet ir asmeninei gerovei. Įtempti terminai, sudėtingi santykiai su kolegomis ar vadovais, per didelis darbo krūvis – visa tai gali kelti nerimą, o kai kuriais atvejais prireikia ir pagalbos, pavyzdžiui, vaistų nuo nerimo.
Nerimas ir stresas neatsiranda iš niekur – jie kaupiasi ilgą laiką. Deja, daugelis žmonių Lietuvoje linkę ignoruoti pirmuosius psichologinės įtampos ženklus, kol problema tampa sunkiai suvaldoma. Dėl šios priežasties daugelis kreipiasi į specialistus tik tuomet, kai jaučiasi visiškai perdegę. Tuomet kyla klausimas: ar situaciją galima suvaldyti savarankiškai, ar visgi būtina pagalvoti apie tokius sprendimus kaip vaistai nuo nerimo?
Svarbu prisiminti, kad darbe patiriamas stresas gali paveikti ne tik psichinę, bet ir fizinę sveikatą. Jei laiku nesprendžiame problemos, pasekmės gali būti rimtos – nuo miego sutrikimų iki širdies ligų. Taigi, kaip galime padėti sau ir užtikrinti, kad mūsų psichinė sveikata būtų prioritetas?
Kodėl darbas dažnai tampa streso šaltiniu?
Darbo vieta – tai vieta, kurioje praleidžiame didelę dalį savo dienos. Jei darbo aplinka yra nesveika ar pernelyg įtempta, stresas tampa neišvengiamas. Pagrindinės priežastys gali būti:
- Per didelis darbo krūvis.
- Konfliktai su kolegomis ar vadovais.
- Nesaugumas dėl darbo vietos.
- Nepakankama vadovų parama.
Darbo stresas dažnai pasireiškia tokiais simptomais kaip irzlumas, nuolatinė įtampa, sumažėjusi motyvacija ar net fiziniai simptomai, pavyzdžiui, galvos skausmai.
Ar vaistai nuo nerimo gali padėti?
Vaistai nuo nerimo dažnai tampa greitu sprendimu tiems, kurie jaučia intensyvų stresą. Jie gali būti naudingi tam tikrose situacijose, tačiau svarbu suprasti, kad tai nėra ilgalaikė išeitis. Šiuos vaistus skiria gydytojai ir jie veikia sumažindami nervų sistemos aktyvumą, leidžiant žmogui jaustis ramiau.
Tačiau svarbu įvertinti galimas alternatyvas, pavyzdžiui, psichoterapiją, meditaciją ar reguliarias mankštas. Šios priemonės dažnai yra ilgalaikės ir efektyvesnės. Taip pat svarbu nevartoti vaistų savarankiškai, nes neteisingas jų naudojimas gali sukelti šalutinį poveikį ar priklausomybę.
Kaip valdyti stresą natūraliai?
Lietuvoje populiarėja natūralūs streso valdymo būdai, tokie kaip mindfulness praktika, kuri padeda gyventi šia akimirka ir sumažinti nerimą. Fizinė veikla taip pat yra puiki priemonė – net 30 minučių pasivaikščiojimas gryname ore gali reikšmingai pagerinti nuotaiką.
Be to, svarbu išmokti atpažinti savo streso šaltinius. Jei tai yra darbo krūvis, verta pasikalbėti su vadovu apie galimą užduočių perskirstymą. Jei stresas kyla dėl asmeninių priežasčių, gali padėti pokalbis su artimaisiais ar specialistu.
Kada kreiptis pagalbos?
Jei stresas darbe tampa nevaldomas ir pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, būtina kreiptis pagalbos. Lietuvoje veikia daugybė psichologų ir psichoterapeutų, kurie specializuojasi streso valdyme. Kai kuriais atvejais gali būti paskirti vaistai nuo nerimo, tačiau tai turėtų būti tik dalis platesnio gydymo plano.
Svarbiausia – neleisti stresui užvaldyti gyvenimo. Kuo anksčiau imsimės veiksmų, tuo greičiau galėsime grįžti į pusiausvyrą ir džiaugtis ne tik darbu, bet ir asmeniniu gyvenimu. Lietuvoje daugėja išteklių ir specialistų, galinčių padėti, todėl neverta delsti. Jūsų psichinė sveikata – jūsų prioritetas.